高血压，是一种全身系统的疾病，常见于中老年人群。

但是，现如今，很多年轻人的血压，也随着体重“蹭蹭上涨”！

他们大多是由于不良的饮食习惯，生活习惯导致的。

其实，高血压本身并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，会导致一系列的并发症；

可怕的是明知自己血压高，却还“不听话”，不去控制！

今天，我们就来了解一下高血压。

血压过高的人，身体会出现哪些症状？

1、长期耳鸣

长期血压过高，会导致人体供血不足，神经退化。

长此以往，便会影响听觉神经，出现耳鸣的现象。

所以，一旦经常发现自己的耳朵“嗡嗡作响”，最好检查一下血压值。

2、经常头晕

头晕，头痛，是高血压比较常见的症状。

尤其是在突然蹲下，或者站起身的时候，会产生头晕。严重的头晕头痛，会阻碍人们的思考，影响人们的生活和工作。

3、肢体麻木

长期血压过高，身体还会出现麻木的现象。

多见于手指、脚趾的麻木，一般经过适当治疗，可好转。

若是肢体麻木较顽固，持续时间长，且伴有乏力、抽筋等，最好及时就医。

血压高的人，想要稳定血压，谨记：早起3不要
1、不要起床过猛

人的血压，是有自然的波动规律。

在早上起床的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。

如果此时起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

建议：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。

2、不要用力排便

经过一宿的代谢后，食物几乎全部被消化吸收完事，早起后，会进行排便，将废物残渣排出去。

但有些人会出现排便费力的情况，这时，最好不要用力排便，否则会增加脑血管疾病的发生，

主要是用力排便时，腹压会增大，使得血压骤升，从而增加脑出血的发生。

3、不要情绪激动

晨起一定要保持好心情，切不可轻易动怒、发火，致使情绪过分激动。

过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成脑中风的发生。

血压高的人，想要稳定血压，谨记：饭后3不急

1、不急睡觉

饭后犯困，是常有的事情。

但是如果饭后立即睡觉，身体调节血液的功能，会有所下降，导致血压逐步升高。

另外，如果饭后立即睡觉，还会导致食物在胃里无法正常消化，影响消化系统，和胃肠道系统。

2、不急抽烟

饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。

在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。

且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。

3、不急洗澡

饭后，人们的血液会流向消化系统，如果此时立即洗澡，皮肤血管经温热水刺激会扩张，导致大脑和心脏供血减少，导致血压骤升，易引发心脑血管意外。

建议：高血压患者，最好在饭后1小时候，在进行洗澡，水温要适宜。

想要健康降血压，坚持做好“四个一”

1、一种营养

日常生活中，血压高的人，可以补充钙质。

这是因为，长期缺钙，会引起血管收缩，引发血压持续升高。

而补钙，可促使骨骼储存钙，减少钙离子细胞内流动，减少“病变因子”的产生，进而有效降低血压。

2、一杯茶水

奶汁草桑叶茶：奶汁草，桑叶，两者搭配而成。用这二者搭配泡水喝，对于降压，保护心血管健康，大有益处。

奶汁草泡水，具有一定的降压效果，还有助于清脂排毒，对于心血管健康，十分有益。

《神农本草经》中称桑叶，为“神仙叶”，具有滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。

现代药理研究表明，桑叶中的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。

3、一份温暖

寒风一吹，血管很容易受到刺激，血压也就跟着“飘忽不定”了。

所以，天气骤冷的时节，要拥有“一份温暖”，做好防寒保暖的工作，及时添加衣物。

出门时，要戴好帽子、围脖、口罩等，薄厚与松紧要适中，有一定的透气性。

4、一处穴位

曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处。

当血压骤升时，可通过按揉此处，来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。

敲打此处，可紧急有效地降低血压。

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